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如何避免乳房下垂

来源:国际部整形美容中心 日期: 2016-03-25 10:37 浏览:

  人到中年,哺乳、衰老、地球重力等因素使得乳房下垂成为众多女性难以避免的烦心事。女性朋友应该怎么做才能避免这种情况的发生呢?让我们请丹东市第一医院国际医疗部的专家为我们介绍一下吧。

  1、走路时头向前倾。头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动,但只需动头部,下巴向下胸骨方向移动。保持姿势,从1数到5。每天做10次。

  2、不要含胸。含胸主要是长时间坐姿错误,伏案工作导致。建议俯卧地板或垫子上,双臂成直角,手指张开,双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟,这为一次动作,12次为一组,每天完成2~3组。

  3、挺肚子。其实是盆骨前倾,主要原因是髋部屈肌过于紧张造成。建议左腿单跪,右脚落地置于身体前方,膝盖弯曲。身体前压,直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌,直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作,身体左右两侧各做3次。

  4、耸肩缩脖胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱,是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体,双臂笔直下垂,掌心向下,双手落在椅子上。双臂不动,用力撑起,臀部离开座位,撑起上身。保持姿势5秒,完成1次动作。12次为一组动作,每天完成2~3组。

  以上就是避免乳房下垂的方法。丹东市第一医院国际医疗部有经验丰富的专家和先进的技术设备,是您治疗的最佳选择。如果您还有其他疑问,可点击我院的在线专家进行咨询。电话:0415-2260789

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